テストの花道 ハマる集中力 簡単 集中状態に入る方法 達成感

テストの花道の「ハマる集中力」のまとめです

今回は「ハマる集中力」

「人間の脳は誰でも集中できるようになっている」


それを発揮できるかできないかが問題。
（自分の好きなことに）ハマっている＝集中している

この集中力→勉強の集中力　に使う実践法です。


Ｑ．勉強を始めるときに集中できないのはどうして？？？
Ａ．これから勉強をしようと思っていたときに、
　　別のことを考えると集中が切れる。

解決するには
前日に、明日はどの時間、どの問題集、どのページなどを
「先に決めておく！」＝余計なことで迷わないようにする。


Ｑ．勉強にのめりこめないのはどうして？？？
Ａ．最初から難しい問題などをはじめると、やる気がうせる。

解決するには
最初は英単語の見直しや簡単な計算や、英語はリスニングなど
簡単な問題から始め、小さな達成感（満足感）を味わう。
小さな達成感を積んでいくと、いつの間にかのめりこんでいくので
徐々に難易度を上げていく。


Ｑ，勉強をずっと集中できないのはどうして？？？
Ａ．過度なストレスがかかるから。

解決するには
ストレスが強ければ強いほど、小さなごほうびも大きいと感じやすくなる。
ストレスがかかったあとごほうびをもらうと、ホッと落ち着く感覚が出る。
テストでいい点取れたら洋服を買ってもらう。とか
この問題が完璧に解けたらＴＶを見れる。とか
ごほうびを用意しておく。


ゲームに集中してしまうポイントを勉強に置き換えてみると

①　簡単にはじめられる　→　事前に準備をしておく
②　のめりこむ　　　　　　 →簡単な問題から始める
③　ずっと続けられる　　 →ごほうびを用意しておく


集中が続かないときは・・・
無理をせず、別のことをやり始める


勉強に集中する方法！（集中に入るための儀式としてすること）

①　背筋をのばす。　動物の戦いのポーズと同じ

②　教科書の４つの角を見つめる（右回りと左回り）
　 　気が散っていたことが遮断される。

③　右手で鼻を左手で右耳をつかむ。
　　 目の前で手をたたき左右を入れ替える
　　 次は目の前で２回手をたたいてから左右を入れ替える。
　　 手をたたく回数を一回ずつ増やし、１０回まで行う。


「事前に準備をする」ことを考えてしていなかったので、
漠然と昨日の続きから・・・なんて考えずにきちんと先に決めておく！
次の日になって別のことをしたいと思っても、
この集中の方法を使って、変な邪念は払って取り組む。
これが大事なところでしょうか。
自分的には寝不足で集中力が持たないパターンが一番多いです。
案外眠ることも勉強には大事なことではないでしょうか。



気が張って眠れないときは「抱き枕」が一番です。
この体勢になると気持ちがほぐれるのか、すぐに眠りにつけます。
たまに使う抱き枕最高ですよ。

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