スパモク 女子栄養大学 痩せる食べ方 秘密のダイエット 胚芽米

スパモク！！「大ヒットのアノ本！ためしてみます」
番組の中の「女子栄養大学のダイエットクリニック」を読んだら・・・


おいしく食べてやせられると評判の、「女子栄養大学のダイエットクリニック」
日本人が一番やせる食べ方を学び、身に付ける。
原料成功率９０％以上の秘密のダイエット方法があります！！

ポイントは２つ。
①食事内容
　 食事の量を減らさずに、おいしくて満足度の高い食事法。
②食事の仕方
　食べ方を変えて、やせやすい食習慣を身に付ける。


１、一食を５００ｋｃａｌ前後にする。
２、リバウンドしない食べ方、一口を３０回以上噛む。
　　よく噛むことで満腹中枢を刺激し、食欲をおさえられる。
　　噛む行為が脳内のヒスタミン神経系に作用し、内臓脂肪が燃焼する。
３、３食はきちんと食べる。
　　低カロリーで弾力のあるしいたけ、れんこんなどの根菜、こんにゃくなど
　　野菜を噛むことで満足を増やす。
４、間食は８０ｋｃａｌまでＯＫ
５、お酒は、ビール：350ｍｌ缶1.5本、赤ワイン：2杯、
　　日本酒：1合、焼酎（25度）：約100ｍｌ　まではＯＫ
６、一日３０分の運動を続ける。


ダイエットにはご法度なはずのご飯→胚芽米　に変える。

胚芽米とは、玄米から胚芽部分だけを残し、外皮などを取り除いたもの。
食物繊維は白米の３倍！！
胃腸の中で食物繊維が過剰に摂られた脂肪を包み込んで排泄。
白米と比べ、代謝を促すビタミンＢ１が４倍！

　
コンビになどで食事を買う時に・・・・
ダイエットを気にしてカロリー表示を見て選び、煮物と煮物のチョイス。
煮物を重ねると「塩分量が多くなってしまう！！！」
（塩分を摂ると胃液が分泌し、消化を早くさせ、結果・・食欲増進につながる。）
塩分表示も気にしてチョイスをすること。


ダイエットのことは書きながらかなり勉強できてると思います。
でも、最終的に行き着くところは「料理の手間」
楽しく料理が出来ているうちに手に（体に）手順を叩き込んで、
何も見なくても、それをするのが当たり前！ぐらいにならないと
自分のいつもの調子で作るとダメだし、
しんどいときにひと手間を抜くと台無しになってしまう。
向上心と料理好きがカギになります。

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